Tổng hợp những cách xử lý da nhăn khi giảm cân hiệu quả [???] citigym.com.vn

Giảm mỡ thừa sẽ giúp bạn có một vóc dáng đẹp, tuy nhiên tác dụng phụ của nó lại khiến làn da bị chảy xệ. Đây là điều mà nhiều chị em phụ nữ quan ngại và lo lắng. Qua bài viết sau, CITIGYM sẽ giới thiệu đến bạn những cách xử lý da nhăn khi giảm cân hiệu quả. Hãy cùng theo dõi và áp dụng các phương pháp dưới đây để cải thiện làn da của mình nhé!

Nguyên nhân khiến làn da chảy xệ sau khi giảm cân

Cơ thể khi đã loại bỏ mỡ thừa trong quá trình giảm cân, bạn sẽ cảm nhận được tình trạng làn da bị giãn ra. Nguyên nhân có thể kể đến như do bị mất đàn hồi các thành phần elastin và collagen trong lớp hạ bì. Hai loại protein này tồn tại trong các mô liên kết, có tác dụng kết nối các tế bào với nhau giúp làn da săn chắc nên nếu thành phần này sẽ khiến tình trạng nhăn nheo, chảy xệ bị xuất hiện.

Ngoài ra, khi cơ thể còn cân nặng, các tế bào do được nạp năng lượng thường xuyên và liên tục sẽ giúp bạn có làn da đẹp. Nhưng sau khi giảm cân, nguồn năng lượng cung cấp tế bảo giảm đi, mất nước sẽ diễn ra và hạn chế trao đổi chất khiến da nhăn nheo, không còn căng bóng như trước nữa. Tình trạng này cũng thường xuất hiện ở nhiều người giảm cân cấp tốc quá nhanh.

Phương pháp xử lý da nhăn khi giảm cân hiệu quả

Uống đủ nước

Cơ thể mỗi ngày cần uống đủ ít nhất 2 lít nước để giúp da căng mịn, đào thải độc tố tích tụ bên trong cơ thể ra ngoài. Nhờ đó, làn da sẽ trở nên mịn màng, căng bóng và khỏe mạnh hơn. Uống nước cũng góp phần hỗ trợ giảm cân hiệu quả, hạn chế tình trạng thèm ăn. Những ai muốn làn da săn chắc sau khi giảm mỡ thì nhất định nhớ cung cấp đủ nước mỗi ngày nhé!

Luyện tập thể thao

Tập thể dục đều đặn là yếu tố quan trọng giúp tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả. Quá trình này sẽ giúp phục hồi sự co giãn của những thành phần collagen, elastin để hạn chế tình trạng da chảy xệ, chùng nhão. Đặc biệt, tập luyện thể thao còn là cách giúp bạn giải thoát các độc tố qua tuyến mồ hôi, làn da trở nên săn chắc và tươi sáng hơn.

Quá trình giảm cân cần đúng quy trình

Một số người muốn giảm cân nhanh chóng đã không tìm hiểu kỹ phương pháp tập luyện, chế độ ăn uống phù hợp mà thực hiện theo hướng phản khoa học. Điều này có thể làm cho cơ thể sụt cân nhanh chóng chỉ trong thời gian ngắn, khiến làn da bị chảy xệ và làm hại đến sức khỏe về sau. Hình thức giảm cân này chỉ mang đến hiệu quả tức thời nhưng dễ tái tăng cân lại nhanh chóng.

Lời khuyên dành cho bạn đó là hãy áp dụng các phương pháp giảm cân cùng chế độ ăn kiêng phù hợp, tập luyện thể dục đều đặn để quá trình này diễn ra một cách có trình tự. Làn da của bạn sẽ không bị chảy xệ, nhăn nheo sau khi giảm cân. Ngoài ra, bạn có thể đến các trung tâm tập thể hình để được huấn luyện viên chuyên nghiệp và tư vấn chế độ ăn uống khoa học.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Người giảm cân cần bổ sung các thoại thực phẩm giàu dưỡng chất, protein cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, những axit amin như lysine, proline sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen. Quá trình tổng hợp collagen cần có vitamin C, axit báo Omega 3 giúp bảo vệ và tăng độ đàn hồi da một cách hiệu quả.

Các loại thực phẩm mà bạn nên chọn lựa như cải xoăn, bông cải xanh, rau bina, cần tây, thịt nạc, cá, ức gà…Bổ sung carbs qua các loại ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua, chất béo lành mạnh như dầu ô liu, bơ…Sử dụng các loại nước ép trái cây, sinh tố để bổ sung chất xơ, vitamin, khoáng chất như kiwi, chuối, đu đủ, cam, táo…Rau chứa nhiều chất dinh dưỡng nên bạn kết hợp vào các món ăn mỗi ngày cùng thịt trứng giàu protein sẽ tạo nên món ăn bổ dưỡng tốt cho sức khỏe.

Kết luận

Trên đây là những thông tin hữu ích cho những ai đang giảm cân và gặp phải tình trạng da chảy xệ, nhăn nheo. Hãy áp dụng các bí quyết trên để cải thiện làn da của mình nhé! Nếu bạn yêu thích các tin tức về kinh nghiệm tập luyện thể thao cùng chế độ ăn uống khoa học hiệu quả, hãy theo dõi các bài viết tiếp theo được cập nhật tại website CITIGYM mỗi ngày.