![Top 10 cung đường trekking đẹp nhất Việt Nam mà bạn nên trải nghiệm [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i2.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/04/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_top-10-cung-duong-trekking-dep-nhat-viet-nam-ma-ban-nen-trai-nghiem-2.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Các hình thức du lịch đi bộ trải nghiệm, khám phá và ngắm nhìn khung cảnh vùng núi cao…ngày càng được nhiều người yêu thích hiện nay. Để có thể thực hiện chuyến đi một ...
![Bí quyết tăng size ngực và mông nhờ vào tập luyện và chế độ dinh dưỡng [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i2.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/04/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_bi-quyet-tang-size-nguc-va-mong-nho-vao-tap-luyen-va-che-do-dinh-duong-2.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Các chị em phụ nữ luôn mong muốn sở hữu thân hình nóng bỏng, quyến rũ để có thể tự tin diện bất cứ loại trang phục nào. Tuy nhiên, một số người cảm thấy tự ti khi kích ...
![Bỏ túi những mẹo quản lý calo giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i2.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/04/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_bo-tui-nhung-meo-quan-ly-calo-giup-ban-kiem-soat-can-nang-hieu-qua-2.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Kiểm soát cân nặng một cách hợp lý luôn là điều mà nhiều người quan tâm, đặc biệt là trong quá trình tập luyện để gìn giữ vóc dáng. Để có thể đạt được kết quả như mong ...
![Chỉ số Macro là gì? Cách tính chỉ số Macro cho dân tập gym [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i3.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/04/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_chi-so-macro-la-gi-cach-tinh-chi-so-macro-cho-dan-tap-gym-2.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Bạn sẽ rất khó để sở hữu được vóc dáng chuẩn chỉnh nếu sử dụng chỉ số Macro người khác chứ không phải của chính mình. Hiểu rõ về cơ thể, chúng ta mới có thể xác định được ...
![Top 8 loại cây uống mát gan giải độc cho cơ thể trong mùa hè này [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i0.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/04/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_top-8-loai-cay-uong-mat-gan-giai-doc-cho-co-the-trong-mua-he-nay-2.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Việt Nam sở hữu rất nhiều loại cây thuốc vô cùng quý giá, mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Qua bài viết sau, CITIGYM sẽ giới thiệu đến bạn top các loại cây có tác ...
![Carbs là gì? Lợi ích của carbs với dân tập thể thao [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i3.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/04/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_carbs-la-gi-loi-ich-cua-carbs-voi-dan-tap-the-thao-3.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Carb là chất dinh dưỡng rất cần thiết đối với chế độ ăn uống mỗi ngày của người tập thể hình. Việc bổ sung nó vào cơ thể sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng, sức khỏe để tập ...
![Cách tính protein cần nạp trong một ngày đối với gymer [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i0.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/04/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_cach-tinh-protein-can-nap-trong-mot-ngay-doi-voi-gymer-2.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Protein có vai trò quan trọng trong việc ăn uống để duy trì, xây dựng khối lượng cơ. Vậy nên, việc bổ sung protein như thế nào để tốt cho cơ thể, nhất là đối với gymer ...
![Hướng dẫn cách thở khi bơi đúng kỹ thuật cho người mới bắt đầu [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i0.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/04/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_huong-dan-cach-tho-khi-boi-dung-ky-thuat-cho-nguoi-moi-bat-dau-2.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Bơi lội hiện là bộ môn thể thao được nhiều người yêu thích lựa chọn để theo học. Qua bài viết sau, CITIGYM sẽ giới thiệu đến bạn cách thở khi bơi đúng kỹ thuật cho người ...
![Tại sao bị chuột rút khi bơi? Nguyên nhân và biện pháp khắc phục khi chuột rút [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i0.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/04/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_tai-sao-bi-chuot-rut-khi-boi-nguyen-nhan-va-bien-phap-khac-phuc-khi-chuot-rut-2.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Chuột rút là hiện tượng rất nguy hiểm, thậm chí có thể khiến người bơi bị chết đuối. Dù là người mới tập hay vận động viên chuyên nghiệp, bạn vẫn có thể gặp phải tình ...
![Hướng dẫn các kiểu bơi cơ bản cho người mới bắt đầu [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i2.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/04/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_huong-dan-cac-kieu-boi-co-ban-cho-nguoi-moi-bat-dau-2.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Bơi lội là bộ môn thể thao ngày càng phổ biến và được nhiều người yêu thích vì nó rất tốt cho sức khỏe. Khi bạn biết bơi, không chỉ có ích cho cơ thể mà còn trang bị một ...
![Top 10 lợi ích khi bơi đối với sức khỏe khiến bạn bất ngờ [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i0.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/04/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_top-10-loi-ich-khi-boi-doi-voi-suc-khoe-khien-ban-bat-ngo-2.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Bơi lội là bộ môn thể thao phù hợp với mọi đối tượng và mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Cùng xem qua 10 lợi ích khi bơi mà CITIGYM chia sẻ dưới đây, bạn chắc ...
![Top 8 bài tập cho từng nhóm cơ lớn hiệu quả cho gymer [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i0.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/04/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_top-8-bai-tap-cho-tung-nhom-co-lon-hieu-qua-cho-gymer-3.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Những bài tập cho các nhóm cơ bắp không chỉ góp phần giúp cải thiện kích thước, khối lượng mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Qua bài viết sau, CITIGYM ...
![Triceps dip là gì? Hướng dẫn cách tập Triceps dip chuẩn nhất [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i3.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/04/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_triceps-dip-la-gi-huong-dan-cach-tap-triceps-dip-chuan-nhat-2.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Triceps dip được rất nhiều người tập luyện thể thao yêu thích bởi những hiệu quả tuyệt vời mà nó mang lại. Nếu bạn đang tìm bài tập tay phù hợp, mang lại kết quả mong ...
![Tập bơi có giảm cân không? Bí kíp để giảm cân hiệu quả khi bơi [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i2.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/04/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_tap-boi-co-giam-can-khong-bi-kiep-de-giam-can-hieu-qua-khi-boi-2.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Tập gym, các bài thể dục cường độ mạnh thường sẽ giúp chúng ta giảm cân một cách hiệu quả. Vậy bộ môn bơi lội có giúp giảm cân không? Đây chắc hẳn là vấn đề mà nhiều ...
![Cách giảm mỡ bụng khi bơi hiệu quả giúp sở hữu eo thon dáng đẹp [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i2.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/04/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_cach-giam-mo-bung-khi-boi-hieu-qua-giup-so-huu-eo-thon-dang-dep-2.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Chiếc eo thon sẽ là một trong những điểm cuốn hút trên vóc dáng của các chị em phụ nữ. Bài tập bơi lội là giải pháp vô cùng tuyệt vời, giúp giảm mỡ bụng một cách hiệu quả ...
![Những bài tập khởi động trước khi bơi mà bạn không nên bỏ qua [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i3.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/04/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_nhung-bai-tap-khoi-dong-truoc-khi-boi-ma-ban-khong-nen-bo-qua-3.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Bất cứ môn thể thao nào trước khi tập luyện bạn cũng cần phải khởi động thật kỹ lưỡng, để tránh những sự cố như chuột rút, đau cơ,…Đối với bơi lội cũng vậy, dành thời ...
![Nên ăn gì trước khi bơi không để đảm bảo sức khỏe tốt nhất [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i2.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/04/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_nen-an-gi-truoc-khi-boi-khong-de-dam-bao-suc-khoe-tot-nhat-2.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Bơi lội là bộ môn thể thao mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe và được nhiều người yêu thích. Để đạt được kết quả luyện tập cao nhất, chúng ta cần biết cách bổ sung đủ ...
![1 lát sandwich bao nhiêu calo? Ăn sandwich có bị béo không? [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i1.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/04/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_1-lat-sandwich-bao-nhieu-calo-an-sandwich-co-bi-beo-khong-2.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Bánh sandwich trở thành sự lựa chọn phổ biến trong các bữa ăn sáng vì tính tiện lợi của nó. Đây là một món bánh chứa nhiều cards và tinh bột. Vậy bạn đã biết 1 lát ...
![Bỏ túi ngay top đồ ăn vặt giảm cân cho các nàng [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i2.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/04/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_bo-tui-ngay-top-do-an-vat-giam-can-cho-cac-nang-2.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Những món ăn vặt thường rất hấp dẫn nên được yêu thích rất nhiều, đặc biệt là phái nữ. Do đó, tìm được những món ăn vặt vừa thỏa mãn sở thích vừa có tác dụng giảm cân thì ...
![Tìm hiểu công thức dinh dưỡng 4 – 5 – 1 để có một bữa ăn trọn vẹn [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i1.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/04/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_tim-hieu-cong-thuc-dinh-duong-4-5-1-de-co-mot-bua-an-tron-ven-2.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Cân bằng dinh dưỡng sẽ góp phần đảm bảo sức khỏe của mỗi thành viên trong gia đình qua các bữa ăn mỗi ngày. Vậy làm sao để có công thức dinh dưỡng đúng đắn nhất? Hãy cùng ...
![Tips siết cân sau tết giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i2.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/04/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_tips-siet-can-sau-tet-giup-danh-bay-mo-thua-hieu-qua-2.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Thừa cân sau mỗi dịp tết luôn là vấn đề quen thuộc mà nhiều người gặp phải sau kỳ nghỉ dài ngày cùng với nhiều hoạt động ăn uống thoải mái. CITIGYM sẽ giới thiệu đến bạn ...
![Hướng dẫn động tác yoga chào mặt trời cho ngày mới đầy năng lượng [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i1.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/03/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_huong-dan-dong-tac-yoga-chao-mat-troi-cho-ngay-moi-day-nang-luong-1.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Yoga chào mặt trời là một trong những bài tập cơ bản với nhiều biến tấu khác nhau, mang lại lợi ích tối ưu cho sức khỏe. Vậy động tác yoga chào mặt trời được thực hiện ...
![Các bài tập yoga cho người bị tiền đình hiệu quả, không cần dùng thuốc [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i3.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/03/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_cac-bai-tap-yoga-cho-nguoi-bi-tien-dinh-hieu-qua-khong-can-dung-thuoc-1.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Tiền đình khiến bạn thường xuyên cảm thấy chóng mặt, hoa mắt, mất thăng bằng và buồn nôn? Tuy nhiên bạn lại ngại việc phải dùng thuốc thường xuyên để cải thiện tình trạng ...
![Top nhạc yoga tiếng nước chảy giúp tịnh tâm, thư giãn [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i1.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/03/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_top-nhac-yoga-tieng-nuoc-chay-giup-tinh-tam-thu-gian-1.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Hiện nay có rất nhiều phương pháp tập luyện yoga hiệu quả được đánh giá cao. Một trong số đó là kết hợp luyện tập yoga với âm nhạc. Tuy nhiên không phải bất cứ thể loại ...
![Những động tác yoga cho bà bầu theo từng giai đoạn [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i3.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/03/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_nhung-dong-tac-yoga-cho-ba-bau-theo-tung-giai-doan-2.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Yoga là môn thể thao rèn luyện thể lực và tâm trí thích hợp với mọi đối tượng. Nhất là với phụ nữ đang mang thai. Nếu mẹ bầu không có bất cứ vấn đề nào về sức khỏe, thì ...
![Những bàI tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm an toàn, hiệu quả [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i1.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/03/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_nhung-bai-tap-yoga-chua-thoat-vi-dia-dem-an-toan-hieu-qua-2.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Yoga là một bộ môn thể thao rất có lợi cho cơ thể, đặc biệt bộ môn này còn có giúp chữa thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, nếu bạn áp dụng sai các bài tập sẽ dẫn đến bệnh càng ...
![7 bàI tập yoga eo thon giúp sở hữu vòng 2 đáng mơ ước [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i3.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/03/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_7-bai-tap-yoga-eo-thon-giup-so-huu-vong-2-dang-mo-uoc-2.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Sở hữu một vòng eo thon là mơ ước của tất cả chị em phụ nữ. Thế nhưng mỡ bụng lại rất cứng đầu khiến bạn nhức nhối và tìm kiếm nhiều phương pháp để giải quyết lại không ...
![Nên tập yoga vào lúc nào trong ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i0.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/03/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_nen-tap-yoga-vao-luc-nao-trong-ngay-de-mang-lai-hieu-qua-tot-nhat-1.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Nên tập yoga vào lúc nào trong ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Lựa chọn thời điểm phù hợp để thực hiện các tư thế yoga có thể ...
![Tổng hợp các tư thế yoga nâng cao cho những yogi thực thụ [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i0.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/03/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_tong-hop-cac-tu-the-yoga-nang-cao-cho-nhung-yogi-thuc-thu-2.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Yoga nâng cao là các bài tập chuyên sâu với những động tác khó thực hiện. Tuy nhiên khi chinh phục những động tác nâng cao sẽ giúp bạn nhận ra khả năng tiềm ẩn bên trong ...
![Dynamic yoga là gì? Các động tác cơ bản trong Dynamic yoga [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i1.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/03/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_dynamic-yoga-la-gi-cac-dong-tac-co-ban-trong-dynamic-yoga-1-1.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Dynamic yoga là một loại hình dù chỉ mới du nhập vào nước ta nhưng đã đón nhận được rất nhiều sự quan tâm. Dynamic yoga còn là lựa chọn hàng đầu của những người mới bắt ...
![Cách tập top 10 tư thế yoga khó nhất khiến bạn muốn chinh phục [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i3.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/03/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_cach-tap-top-10-tu-the-yoga-kho-nhat-khien-ban-muon-chinh-phuc-1.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Nếu bạn là một người tập luyện yoga lâu năm chắc hẳn đã đôi ba lần phải xuýt xoa trước những tư thế yoga vô cùng khó thực hiện. Những tư thế uyển chuyển tưởng như dễ dàng ...
![Top 10 quà tặng 8/3 cho người yêu đầy tình cảm và lãng mạng [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://i2.wp.com/2023-data-image.top1vps.com/wp-content/uploads/sites/3/2024/03/2024_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_top-10-qua-tang-83-cho-nguoi-yeu-day-tinh-cam-va-lang-mang-2.jpg?resize=336,220&ssl=1)
Ngày Quốc Tế Phụ Nữ 8/3 đang đến gần, đây là dịp để các chàng thể hiện tình cảm với người yêu của mình, góp phần gia tăng sự gắn bó hơn giữa hai người. Nếu bạn còn đang ...
