Những lưu ý khi tập Yoga hỗ trợ chữa trị đau vai gáy [🆕🇻🇳] yogadaily.com.vn

Đau vai gáy là gì?

Đau vai gáy là chứng bệnh cơ xương khớp thường gặp. Ở độ tuổi nào bệnh nhân cũng có thể mắc chứng đau vai gáy, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Để hiểu rõ về triệu chứng đau vai gáy và cách điều trị bệnh, bệnh nhân hãy tham khảo bài viết dưới đây.

Chứng đau vai gáy là dấu hiệu của những bệnh lý sau đây:

– Trật khớp vai gáy: Vai bị sưng, bầm tím, bệnh nhân bị đau dữ dội vùng vai gáy, không vận động được tay, yếu tay, cứng khớp vai, cứng cổ gáy,… là biểu hiện của bệnh trật khớp vai gáy.

– Thoát vị đĩa đệm cổ: Bệnh nhân bị đau lan toả từ vùng vai gáy xuống tay làm bệnh nhân giảm vận động tay. Một số trường hợp bệnh lan lên đầu hoặc xuống chân, ảnh hưởng đến khả năng đi lại, bệnh nhân bị tê bì chân tay, đau nhức vùng đầu,…

– Thoái hóa cột sống cổ: Cơn đau từ vai gáy lan lên cổ, ra sau tai, khiến bệnh nhân bị đau đầu, đau trán, vận động tay thiếu linh hoạt, xuất hiện các gai xương chèn ép thần kinh,…

– Đau dây chằng vai: Các mô, cấu trúc quanh vai bị chèn ép do tai nạn, chấn thương, mang vác nặng,… dẫn đến viêm cơ vai và 2 đầu dây chằng, biểu hiện triệu chứng đau vai gáy, cơn đau lan rộng đến cánh tay,…

– Đau mỏi cổ do ít vận động: Bệnh nhân ngồi quá lâu ở một tư thế, không cử động cổ khiến cơ và các khớp xương ở vùng vai gáy bị đau mỏi khi vận động trở lại, gây ra hiện tượng đau vai gáy, người mệt mỏi,…

Lưu ý khi tập Yoga hỗ trợ chữa trị đau vai gáy

Tập yoga mặc dù có tác dụng tốt trong vấn đề cải thiện tình trạng đau vai gáy nhưng khi luyện tập bạn cần chú ý đến một số khuyến nghị dưới đây:

• Chỉ thực hiện những tư thế mà cơ thể thấy thoải mái. Không nên quá cố gắng thực hiện các tư thế khó.
• Có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về thiết lập kế hoạch tập luyện phù hợp.
• Khi tập chú ý hít thở đều đặn, đúng nhịp để khí huyết lưu thông tốt hơn.
• Có thể thoa một ít tinh dầu lên vùng vai gáy trước khi tập để nâng cao hiệu quả.
• Sau khi tập chú ý thực hiện một số động tác đơn giản để giãn cơ, đồng thời thả lỏng cơ thể.
• Không nên thay đổi cường độ tập luyện một cách đột ngột, tránh tập luyện quá sức.
• Nếu tình trạng đau nhức kích hoạt ngay trong khi tập thì nên ngưng và tìm tư thế khác phù hợp hơn.

Yoga đem lại hiệu quả tốt trong chữa đau vai gáy khi bạn biết cách thực hiện thao tác đúng cùng một kế hoạch tập luyện khoa học. Tuy nhiên, đau vai gáy đôi khi là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề xương khớp cần điều trị chuyên sâu. Tốt nhất bạn nên thăm khám để bác sĩ kiểm tra và có biện pháp can thiệp kịp thời.

Tổng hợp

Có thể bạn quan tâm:

Khóa học yoga cơ bản cho người mới

Lớp tập yoga thường xuyên mỗi ngày

HLV Yoga cá nhân – PT Yoga

Inside Flow Yoga – Yoga với nhạc