5 dấu hiệu gan đang thải độc bạn cần nắm rõ [🆕🇻🇳] bazaarvietnam.vn

Khi gan hoạt động hiệu quả, quá trình thải độc sẽ diễn ra triệt để, giúp bạn đào thải hết chất độc hại. Ngược lại, nếu thải độc có vấn đề, bạn có thể bị xơ gan, viêm gan hay ung thư gan. Các dấu hiệu gan đang thải độc là gì? Khi gặp các dấu hiệu này, bạn cần phải làm gì?

Vì sao gan bị nhiễm độc?

Tìm hiểu vì sao gan nhiễm độc cũng quan trọng không kém thông tin dấu hiệu gan đang thải độc. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng nhiễm độc ở gan. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến.

1. Do bia, rượu và chất kích thích

Đồ uống có cồn và các chất kích thích nói chung đều có hại cho sức khỏe. Uống quá nhiều rượu bia khiến gan bị quá tải khi chuyển hóa cồn. Lâu dần, chức năng gan sẽ càng bị trì trệ. Các bệnh lý về gan do rượu bia gây ra như gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan.

2. Dùng thuốc không đúng cách

Một số loại thuốc có tác dụng phụ là gây tổn thương gan, đặc biệt khi bạn lạm dụng quá nhiều. Các thuốc thông thường như thuốc giảm đau, hạ sốt có chứa paracetamol đều có nguy cơ khiến gan nhiễm độc. Khi dùng quá nhiều những thuốc này, gan không kịp chuyển hóa để đào thải. Thuốc giảm đau như salicylate (aspirin), ibuprofen hoặc naproxen, nếu nhẹ có thể làm tăng men gan, nặng có thể gây viêm gan cấp.

3. Do virus

Viêm gan B là một trong những căn bệnh phổ biến ở Việt Nam. Theo thống kê, tỷ lệ người nhiễm virus viêm gan B, C rất cao, chiếm tới 77-85%.

4. Thức ăn không lành mạnh

Món ăn chế biến có nhiều đường, dầu mỡ, chất béo đều ảnh hưởng xấu đến gan. Các món này thường khó tiêu và chứa nhiều chất bảo quản. Các chất này âm thầm ở lại và tàn phá gan. Ngoài ra, thực phẩm chế biến không hợp vệ sinh, món ăn bị nhiễm bẩn cũng là nguyên nhân gây nhiễm độc gan.

>>> Đọc thêm: Thực đơn detox giảm cân 7 ngày để giảm 4-5kg mỡ thừa

Dấu hiệu gan đang thải độc

Khi gan tiến hành thải độc, cơ thể sẽ có một vài thay đổi. Nếu không để ý và quan sát, bạn khó có thể phát hiện ra. Dưới đây là 5 dấu hiệu gan đang thải độc mà bạn cần lưu tâm.

1. Dấu hiệu gan đang thải độc là gì? Thay đổi tâm trạng

Bạn có thể thấy mệt mỏi, uể oải nếu gan bị nhiễm độc. Tình trạng này sẽ được cải thiện dần dần trong quá trình thải độc. Khi gan được thải độc, tâm trạng bạn trở nên phấn chấn, tích cực hơn.

2. Dấu hiệu nhận biết gan đang thải độc: Xì hơi nhiều hơn

Khi đường tiêu hóa tích tụ quá nhiều khí, bạn sẽ có xu hướng xì hơi. Lúc này, hơi được giải phóng ra ngoài, khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Nếu đột ngột xì hơi thường xuyên trong khoảng thời gian ngắn, rất có thể đó là lúc gan đang làm việc thải độc.

>>> Đọc thêm: Kinh nghiệm detox giảm cân bằng giấm táo trong vòng 3 tuần

3. Bữa ăn, giấc ngủ có sự thay đổi

Hệ tiêu hóa là một trong những cơ quan chịu nhiều ảnh hưởng trong quá trình gan thải độc. Gan là nơi sản xuất mật, một chất cần thiết cho quá trình tiêu hóa chất béo.

Khi gan tập trung thải độc, tiêu hóa sẽ hoạt động kém hơn. Bạn có thể cảm thấy chán ăn, buồn nôn hoặc khó tiêu. Tình trạng này sẽ thay đổi sau khi gan thải độc xong. Hậu thải độc, bạn sẽ có giấc ngủ ngon, ăn uống ngon miệng hơn.

4. Dấu hiệu gan đang thải độc: Da nổi mụn

Nổi mụn là một trong những dấu hiệu gan thải độc qua da. Không chỉ nổi mụn, bạn còn có thể bị ngứa hoặc phát ban. Nếu đã loại bỏ các nguy cơ bệnh lý, đây là cách mà gan bài tiết các độc tố qua da.

Ngoài nổi mụn, da còn có màu vàng nhạt. Dấu hiệu gan thải độc kém là khi tình trạng vàng da kéo dài và không thuyên giảm. Bên cạnh đó, hơi thở và mồ hôi của bạn cũng có mùi khó chịu hơn bình thường. Các tình trạng này sẽ giảm dần và chấm dứt khi quá trình thải độc hoàn thành.

5. Nước tiểu, phân đổi màu

Tìm hiểu dấu hiệu gan đang thải độc, bạn không thể bỏ qua việc quan sát nước tiểu. Trong thời gian gan thải độc, nước tiểu thường có màu vàng đậm hơn bình thường. Trong khi đó, phân trở nên nhạt màu, màu gần giống đất sét. Một số trường hợp có thể bị táo bón hoặc tiêu chảy.

>>> Đọc thêm: 5 biểu hiện cơ thể bị nhiễm độc và 6 dấu hiệu cơ thể đang thải độc

Nên làm gì và không làm gì khi gan đang thải độc?

Bạn đã biết các dấu hiệu gan đang thải độc. Vậy trong quá trình này, bạn cần làm gì và không làm gì để đảm bảo sức khỏe?

1. Những việc cần làm khi gan đang thải độc

• Uống nhiều nước: Uống nước là một trong những cách tốt nhất để hỗ trợ quá trình thải độc. Nước giúp đào thải chất độc thông qua đường tiểu.

• Trà thảo dược: Ngoài nước lọc, bạn có thể uống xen kẽ các loại trà thảo dược với liều lượng vừa đủ. Trà thảo dược có khả năng hỗ trợ gan và tăng cường hoạt động thải độc.

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây: Bạn cần làm gì khi phát hiện những dấu hiệu gan đang thải độc? Đó là ăn nhiều món ăn nhiều chất xơ như rau củ, trái cây. Rau và trái cây là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa. Những nhóm chất này đều mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể nói chung và cho cả hoạt động thải độc của gan.

• Bổ sung thực phẩm chống viêm: Bên cạnh ăn nhiều trái cây và rau củ, bạn cũng cần bổ sung các thực phẩm có tính kháng viêm như nghệ, tỏi, gừng. Các gia vị này giúp tăng sức đề kháng, đẩy lùi các bệnh lây nhiễm thông thường. Khi cơ thể có đề kháng tốt, gan có đủ năng lượng để hoàn thành tốt quá trình thải độc.

• Vận động đều đặn: Thể dục thể thao giúp máu lưu thông tốt hơn, cơ thể dẻo dai, tinh thần phấn chấn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên chọn các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức, không cần tập cường độ cao trong thời điểm gan thải độc.

• Ngủ đủ giấc: Một trong những việc quan trọng, cần thiết phải làm trong lúc gan thải độc là ngủ đủ giấc. Bạn cần ngủ sớm, tránh thức khuya và đảm bảo thời lượng ngủ đủ hàng ngày.

>>> Đọc thêm: Cách uống gạo lứt đậu đen giảm cân thanh lọc cơ thể

2. Những việc không nên làm khi có dấu hiệu gan đang thải độc

• Không dùng rượu bia, chất kích thích

Đồ uống có cồn và các chất kích thích là nguyên nhân gây nhiễm độc gan. Vì vậy, khi gan đang thải độc, bạn phải tuyệt đối tránh xa những món này.

• Tránh thức ăn không lành mạnh

Tương tự rượu bia, các món ăn nhiều đường, dầu mỡ cũng được khuyên nên tránh trong thời gian gan làm việc thải độc. Bạn nên xây dựng chế độ ăn lành mạnh, ít chất béo, nhiều chất xơ, nhiều rau, trái cây.

• Giảm căng thẳng

Căng thẳng kéo dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, nhất là trong thời gian cơ thể đang tập trung năng lượng để thải độc. Lên lịch sinh hoạt, ăn uống khoa học, thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc là những việc cần thiết để bạn có lối sống tích cực.

• Không tự ý dùng thuốc

Vì thuốc giảm đau có tác dụng nhanh nên nhiều người thường lạm dụng mỗi khi bị bệnh. Các loại thuốc giảm đau hay hạ sốt thường có hoạt chất ảnh hưởng xấu đến gan. Bạn không nên tự ý dùng thuốc mà không hỏi ý kiến bác sĩ.

• Tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại

Khói bụi, ô nhiễm môi trường, thức ăn mất vệ sinh là các yếu tố khiến gan nhiễm độc. Bạn cần hạn chế tiếp xúc các yếu tố này để bảo vệ gan đang trong quá trình thải độc.

Theo dõi các dấu hiệu gan đang thải độc giúp bạn nhận biết kịp thời tình hình sức khỏe. Từ đó, bạn có các hành động phù hợp để bảo vệ cơ thể, tạo điều kiện cho các cơ quan làm tốt nhiệm vụ của mình. Hy vọng các chia sẻ trong bài đã đem đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích.

>>> Đọc thêm: Detox bằng dầu oliu có thật sự hiệu quả, thực hư ra sao?

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar