[???] Nguyễn Hiếu Yoga ?Top1Yoga?️ – Khi bạn thiền trong 1 ngày, bạn sẽ thấy bình tĩnh hơn Khi bạn thiền trong 1 thá …

Khi bạn thiền trong 1 ngày, bạn sẽ thấy bình tĩnh hơn
Khi bạn thiền trong 1 tháng, bạn sẽ sống trọn vẹn trong khoảnh khắc hiện tại
Và khi bạn thiền trong 1 năm, bạn sẽ thực sự tách được mình khỏi bản ngã.
Khi có một nỗi khổ ở trong bạn phát sinh, hãy yên lặng chú tâm vào những cảm xúc đang có mặt đó ở trong bạn. Chỉ cần ý thức rằng: Có một cảm xúc đau đớn đang hiện diện, hãy cho phép và chấp nhận như nó đang là. Đừng suy diễn gì thêm. Cũng đừng để cho cảm xúc đau đớn kia biến thành những ý tưởng tiêu cực; cũng đừng nên phán đoán hay phân tích gì cả. Bạn hãy bền bỉ an trú trong phút giây hiện tại và kiên trì làm một chứng nhân yên lặng, mục kích tất cả những gì đang xảy ra bên trong bạn. Không những bạn cần chú tâm vào cảm xúc đau đớn kia mà bạn cũng nên chú ý đến chính bạn-chứng nhân đang trầm tĩnh quan sát mọi thứ trong im lặng. Đó là sức mạnh của phút giây hiện tại, của việc tách mình khỏi bạn ngã, sức mạnh ủa sự tỉnh thức ở bên trong bạn chính lúc đó. Rồi bạn từ tốn xem, chuyện gì đang xảy ra.