[🆕🇻🇳] Yoga Lab Hanoi – Holistic Wellness Studio in Ha Noi ~ Yoga • Reiki • Retreats ~ 🧘 Top1Yoga 🤸🏻‍♀️ CÓ NÊN TẬP YOGA TRONG “NGÀY ĐÈN ĐỎ”? Một trong những câu hỏi mà chúng mình thường xuyên nhận được là: “Chị/em đang đến kỳ thì có đi tập được không?”. Thực , shares-1✔️ , likes-6❤️️ , date-2024-08-20 14:10:06🇻🇳🇻🇳🇻🇳📰🆕

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

😎❤ॐ🤸💪🧘🏻🙏🏻🎧👗🛒🛍️🥾👔🤵🏻🏀🏆🏓⛹️‍🤼‍🏃🏻🚴🏼🏋🏻‍🏌️⛳🏑🛰💅💇 …
CÓ NÊN TẬP YOGA TRONG “NGÀY ĐÈN ĐỎ”?

Một trong những câu hỏi mà chúng mình thường xuyên nhận được là: “Chị/em đang đến kỳ thì có đi tập được không?”. Thực chất mỗi chúng ta là một cá thể khác nhau, vì vậy sẽ không có một câu trả lời fit-all cho tất cả mọi người. Vậy nên việc tập Yoga trong “ngày đèn đỏ” vẫn sẽ rất tốt nếu bạn các bạn chọn lựa những bài tập phù hợp.

Tập Yoga vào “ngày đèn đỏ” thậm chí còn có thể mang lại một số lợi ích như:

1. Cung cấp oxy: Trong kỳ kinh, bạn có thể bị thiếu oxy đến các cơ tử cung; việc hít thở sâu khi tập Yoga sẽ giúp lưu thông oxy đến các cơ. Những động tác kéo giãn trên sàn nhà sẽ giúp duy trì sự cân bằng của cơ thể và giảm đau hiệu quả.
2. Xoa dịu đầu óc: Trọng tâm của yoga là thiền. Việc hít thở sâu và thiền sẽ giúp xua tan cảm giác lo âu và căng thẳng do sự mất cân bằng hormone gây ra.
3. Tập theo nhịp độ yêu thích: Luôn quan sát cơ thể và dừng lại khi cảm thấy quá sức.

Lưu ý khi tập luyện:
– Lắng nghe: Mỗi người có trải nghiệm khác nhau, vì vậy điều quan trọng là lắng nghe cơ thể bạn và điều chỉnh việc tập luyện cho phù hợp.
– Cân nhắc đến việc hạn chế các tư thế đảo ngược: Một số người thường tránh các tư thế đảo ngược trong thời kỳ kinh nguyệt để hạn chế tác động vào dòng chảy tự nhiên của năng lượng.
– Sử dụng chăn, gối, gạch… để hỗ trợ cơ thể và làm cho các tư thế thoải mái hơn.
– Tập trung vào hơi thở: hít thở sâu, có ý thức để giúp thư giãn cơ thể và tâm trí.

Bên cạnh các bài tập yoga nhẹ nhàng để giảm đau mỏi, bạn cũng có thể tập 1 số bài tập thở pranayama: Bhramari (thở tiếng ong), Anulom Vilom (thở luân phiên), Ujjayi (thở sâu)…

Một số tư thế mà các bạn có thể tham khảo để tập trong “ngày đèn đỏ”:
1. Balasana (Tư thế em bé)
2. Marjaryasana-Bitilasana (Tư thế bò mèo)
3. Supta Baddha Konasana (Tư thế góc cố định)
4. Viparita Karani (Tư thế hai chân trên tường)
5. Savasana (Tư thế nằm thư giãn)

📌 Chương trình sắp tới:
🪷 Khoá Đào tạo giáo viên 100H và 200H: bit.ly/3xop5yj
🪷 Lịch các lớp đặc biệt tháng 8: bit.ly/3ytPrj5
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🎯 Top1Go : LINK TO THIS BRAND SUPPLIER

🚀🤖💻🐱🐠🐕🐈‍⬛🐾🦜🐰🐹🐠🦎🐢🐭🐇🛠️🍎🎡⛷🚁🏇🍹🏂💄👄🧴💕 …

Code Embed: No embed code was found for TOP1INDEX-100063609994997

Một trong những câu hỏi mà chúng mình thường xuyên nhận được là: “Chị/em đang đến kỳ thì có đi tập được không?”. Thực , shares-1✔️ , likes-6️️ , date-2024-08-20 14:10:06📰🆕
#CÓ #NÊN #TẬP #YOGA #TRONG #NGÀY #ĐÈN #ĐỎMột #trong #những #câu #hỏi #mà #chúng #mình #thường #xuyên #nhận #được #là #Chịem #đang #đến #kỳ #thì #có #đi #tập #được #không #Thực